Combatiendo la frustración con el inglés

Tipos de frustración

Hace ya varios años conocí a una persona que habido sufrido una gran desgracia en su vida y había decidido tomarse la justicia por su mano haciendo desgraciado a todo aquel que se cruzaba en su camino. Era algo así como si se hubiera dicho a sí misma: "la vida ha sido cruel conmigo, yo voy a hacer que sea cruel con todos los demás."

No cogía una pistola o una navaja para atacar, pero sus enredos eran ciertamente mortíferos. Era, sin duda, una persona tóxica que con el tiempo acabo logrando que todas las personas que estaban tranquilamente tomando café o charlando en el trabajo desaparecieran cuando ella entraba al lugar donde estaban reunidas.

Poco antes de dejar de verla supe que había conseguido con su actitud que gente generalmente inofensiva en otras situaciones, se pusiera a conspirar en su contra hasta conseguir que la despidieran.

Sin duda hay gente que consigue sacar de los otros lo peor que llevan dentro y ella era un ejemplo perfecto de ese tipo de personas. No sólo no consiguió superar su gran desgracia sino que con su actitud consiguió hacerse aún más desgraciada.

La persona que he descrito sufría una frustración absoluta y constante afortunadamente, no muy frecuente. Sin embargo hay pequeñas frustraciones que aparecen habitualmente en nuestra vida diaria que consiguen, en muchas ocasiones, que dejemos nuestros buenos propósitos de aprender algo nuevo o progresar y nos hacen sentirnos desgraciados.

¿Por qué nos frustramos?

La frustración es muy frecuente en los niños pequeños, entre otras razones, porque aún no han asimilado la idea de que se pueden conseguir mayores beneficios a largo plazo que a corto plazo. Si a un niño se le ofrece una galleta ahora y dos mañana, siempre y cuando esté dispuesto a renunciar a la galleta de hoy, no tardará ni 15 segundos en decidirse por una galleta solamente hoy mismo. Por tanto, también en el caso de las tareas que se les encargan, si en el ahora algo no le resulta la mejor opción es para él dejarlo.

Por otro lado, la frustración nos alivia a todas las edades en las situaciones en que algo nos cuesta demasiado esfuerzo; dejamos de hacerlo y dejamos de sufrir instantáneamente.

Si nos remontamos al pasado también podemos pensar que en una situación de emergencia o peligro, la frustración tenía mucho sentido. Si algo no sale bien a la primera es mejor abandonarlo puesto que hay que conseguir sobrevivir (la vida eran realmente "dos días"). Imagínate a un hombre primitivo intentando fabricar un arma sin conseguirlo justo antes de que le ataque un león. No debe seguir intentándolo si quiere conseguir salir con vida.

¿Por qué es importante no frustrarse?

En las sociedades desarrolladas los peligros que acechaban al hombre primitivo han desaparecido. Por otro lado, la esperanza de vida al nacer se ha duplicado.

En consecuencia con más vida por delante nos enfrentamos a otros peligros más sutiles y, en muchas ocasiones, sólo visibles a largo plazo. Por ejemplo, el no conseguir trabajo o el dinero suficiente para sobrevivir. Para este tipo de peligros, las pequeñas frustraciones que se generan por no conseguir hacer algo, o aprender algo, son un arma de doble filo puesto que la actual prosperidad se basa más en la constancia y en el saber postergar pequeños beneficios del presente por mayores y mejores resultados en el futuro.

Todos sabemos que es así: cuantas más habilidades desarrolles, más posibilidades tendrás de encontrar un buen trabajo y sin embargo es fácil que esta gran verdad se nos olvide en el día a día.

Consejos para evitar la frustración

1) Pon el automático. Hay veces en que merece la pena realizar tareas en forma autómata. Se trata de no replantearse todos los días el mismo objetivo. Se decide una sola vez, se determina cómo se hará y ¡a trabajar! No más excusas.

2) Piensa siempre a medio o largo plazo. Saber inglés, lo digo siempre, no es una cuestión de días, semanas o meses, es una tarea que toma años. Si piensas que debe ser algo corto te frustrarás con mucha más facilidad al hacerse patente que tus objetivos no se cumplirán. Recuerda: Piano piano, si va lontano.

3) Cuando surja la frustración, ríete y aprende a mirarla desde otra perspectiva. ¿No puedes pronunciar bien una palabra o no te entienden cuando pides algo? Piensa luego en la cara que ha puesto la otra persona cuando no te entendía (hay caras que son realmente graciosas) o en lo ridículo de la situación, sin echarte nunca la culpa. Para proceder de este modo es imprescindible salirse de uno mismo, verse desde fuera como si se tratara de otra persona y dejar de ofuscarse. Hay cosas que siempre te costarán más que otras ¿y qué? Lo importante es salir del paso.

4) Lo que mucho cuesta mucho valor tiene. Por tanto, tómate la frustración como un indicador de que algo te está costando y que, por consiguiente, tendrá mucho valor para ti a medio o largo plazo. Es como acumular un tesoro en un cofre que sólo podrás empezar a abrir tras un par de años de posesión. Lo mejor de todo será que nadie ni nada te podrá quitar el tesoro una vez que hayas conseguido acumularlo.

5) No midas frecuentemente tu progreso; cada 6 meses o un año está bien. Y sólo antes si estás haciendo un curso intensivo o tienes que cumplir una meta muy concreta.

Contaré una anécdota un tanto estúpida para ilustrar como tus objetivos se pueden frustrar si estás continuamente vigilando tu progreso.

Tengo el pelo fosco, con ondas y cada vez que me lavo el pelo y tengo que alisarmelo con el secador me queda fatal; sobre todo si comparo como me queda cuando me aliso yo el pelo y como me lo dejan en la peluquería. ¿El motivo de mi falta de maña? No tengo paciencia, odio este menester y quiero acabar enseguida.

Un día decidí cambiar de estrategia: me empecé a alisar el pelo sin mirarme al espejo, así a tientas sin preocuparme mucho de cómo me iba quedando. Cuando acabé y pasé por el salón donde estaba sentado mi hijo, él me preguntó si había ido a la peluquería. El resultado fue tan bueno que parecía hecho por un profesional. Antes, cuando me miraba al espejo todo el rato, no dejaba de pensar en cuánto pelo me quedaba por alisar. (¿Te suena? ¿Cuánto me queda aún por estudiar?) Al hacerlo sin mirarme continuamente no estaba preocupaba del progreso, ni del resultado y ¡voilà! Mucho mejor.

6) Cuando te frustres golpea algo (un cojín por ejemplo, para liberar tu ira), no a alguien. Con no golpear no me refiero a no golpear físicamente solamente, me refiero también a no cargar con las otras personas que están a tu alrededor. Piensa en que si te frustras demasiado, no sólo te amargarás tú si no que amargarás a tus seres queridos. Si tanto te cuesta y has probado todo, déjalo pero no te intoxiques. Tu intoxicación puede convertirse en un elemento muy peligroso a lo largo de tu vida.

¿Recuerdas la historia que comenté al principio de este post? Cuando te frustras demasiado y te conviertes en una persona tóxica; no sólo intoxicas a los demás sino que la vida termina confabulándose en tu contra. No querrás que eso te ocurra,¿no?

Cualquier hombre, poco importa su status, o dificultad que no es capaz de levantarse por algo, está condenado a caerse por todo. Leído en un email de René Arbolaez.

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Novedades:

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